最新2026維他命c推薦~前9款高人氣/評價~網友們公認優質選擇

最後更新時間 2026 年 6 月 10 日 by 推薦王

維他命對人很重要有很多好處，維他命有增強抵抗力的作用，還可降低心血管疾病的可能性，更多可降低小感冒的持續時間，對人體有許多幫助。

雖然維他命C存在很多蔬果中，但容易因為熱、酸等加工因素而破壞失去活性；存放期間與烹調時間也會造成維他命C的流失，因此要食用天然蔬果時，最好是用涼拌的加工方式，或是直接食用水果來攝取維他命C。

趙函穎營養師提到，成人幼童都須補充維他命C，尤其小朋友更需要提升保護力，但許多小朋友不喜愛吞嚥維他命C錠劑或膠囊，因此維他命c發泡錠就是不錯的選擇。

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維他命c的功效

維他命對人很重要以下可以看出

增強抵抗力

維他命有增強抵抗力的作用，還可降低心血管疾病的可能性，更多可降低小感冒的持續時間，對人體有許多幫助

抗癌

科學家發現，經常透過飲食攝取高劑量維他命C的人，會減低部分癌症，例如是肺癌、乳癌及大腸癌的機會。

抗氧化

維他命C是抗氧化營養素，能幫助清除身體內的過氧化物及自由基，而自由基亦是導致慢性疾病與老化的元兇之一。

美白護膚

美白護膚可能是女生們最看重的優點，維他命C可以抑制酪氨酸酶的活性，讓黑色素難以合成，達到美白的目的；而維他命C亦是人體製造膠原蛋白的重要元素，促進膠原蛋白在人體內的合成。

有助於傷口癒合

維他命 C 有助於傷口癒合，加快復原的程度和速度。

維他命c攝取量

衛福部建議 13 歲以上成年人維生素C的每日建議攝取量為 100 毫克，最高上限是 2000 毫克，維生素C是水溶性，吃多的量會隨著尿液排出去，如攝取至 1000 毫克時，吸收量也不一定可達到 100%，因此除非有特殊需求或醫師指示，不需要攝取到高劑量的維生素C，並且以低劑量分次食用為佳。

維他命c水果

營養師高敏敏在臉書貼出「維他命C水果排行榜」，奪下冠軍的是紅心芭樂，每100克就含有214.4毫克的維他命C，其次依序為珍珠芭樂、釋迦、龍眼、台灣土棗、黃金奇異果、木瓜、甜柿、香吉士、綠奇異果等，而許多人認為富含維他命C的檸檬，則只排在第20名。

想不到吧！紅心芭樂竟然榮登第一名！除了豐富的維他命C外更有維他命A、蛋白質、磷、鉀、鈣、鎂等微量元素，可以促進新陳代謝，排走體內毒素，同時可以降血糖，非常適合糖尿病患者進食。

維他命c食物

富含維他命C的食物有十字花科（如花椰菜）、甜椒、芥菜、球芽甘藍菜、芥蘭菜、苦瓜、豆芽菜、辣椒、薯類等，其中維他命C含量最多的是辣椒，當然我們不需要多吃辣椒才能補充維他命C，而是可以參考以上列出的蔬菜類型，均衡飲食、攝取營養。

雖然維他命C存在很多蔬果中，但容易因為熱、酸等加工因素而破壞失去活性；存放期間與烹調時間也會造成維他命C的流失，因此要食用天然蔬果時，最好是用涼拌的加工方式，或是直接食用水果來攝取維他命C。而化學合成的維他命C是由各式各樣化學物質合成而來，無法確實了解安全性以及功效性，相比之下較令人擔心。

據衛生福利部提倡，成人每天至少要吃進5份拳頭大小的蔬果，要預防慢性病最好能吃到9份蔬果。然而，調查顯示只有兩成民眾達標，間接導致維他命C攝取不足。

從我國每日膳食營養素參考攝取量（DRIs），19歲以上成人每日維生素C至少要攝取100毫克，維持身體機能，多可攝取到2000毫克，若要預防慢性病，在蔬果攝取不足情況下，建議額外補充。

維他命c發泡錠

小孩不愛攝取錠劑、膠囊，該如何補充維他命C？

趙函穎營養師提到，成人幼童都須補充維他命C，尤其小朋友更需要提升保護力，但許多小朋友不喜愛吞嚥維他命C錠劑或膠囊，因此維他命c發泡錠就是不錯的選擇。

改用喝的維他命C，不僅方便、好喝又好吸收，且投入水中開始冒泡的發泡錠，還可增加孩子在攝取維他命C時的趣味感。或是在發泡飲中加入新鮮水果如蘋果、甜桃、奇異果、加州李切丁，搖身一變就可以簡單變出低熱量風味十足的水果茶，讓孩子喝出趣味與創意，更會提高小孩的接受度。

維他命 c 何時吃

維他命c何時吃？

維生素C 可以每天補充，建議少量分食，並在餐後攝取，跟其他營養素一起消化吸收，對特定營養素（如鈣、鐵）的代謝是有幫助的。食物中的維他命C 因為比較嬌弱，容易因為加工、加熱而流失，建議直接吃不需烹調的食物，且採用蒸煮、微波等方式盡量降低維生素C 的流失率。

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最新維他命c推薦清單

• 好好生醫 緩釋維他命C 500毫克含柑橘萃取物『好速C』四入組・30顆/盒（搭配燕窩酸 促膠原蛋白形成）
• CENTRUM 善存 任選-男性/女性綜合維他命(120錠/盒-男女專屬配方 22種人體必需營養素 思緒清晰)
• m2 美度 超能膠原C粉(100入/箱-膠原蛋白.維他命C.保健禮盒)
• BHK’s 光萃維他命C雙層錠 6袋(30粒/袋)
• JIU WU DAN 九五之丹 世界品質特金獎西印度櫻桃維他命C 1入組共30粒(天然萃取來源 提升抵抗力)
• BHK’s 綜合維他命錠 3袋(30粒/袋)
• DHC 持續型維他命C 30日份 3入組(120粒/包 緩釋型 持久 長效)
• 大研生醫 維他命C緩釋膜衣錠2入組(共120錠)
• DHC 維他命C+B2 30日份6入組(60粒/入 抗氧 高濃度 B2)

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維他命c價格規格比較表

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9大維他命c排行人氣榜

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維他命c常見問題

Q1: 網路前9名維他命c產品是哪些?

1. 好好生醫 緩釋維他命C 500毫克含柑橘萃取物『好速C』四入組・30顆/盒（搭配燕窩酸 促膠原蛋白形成）
2. CENTRUM 善存 任選-男性/女性綜合維他命(120錠/盒-男女專屬配方 22種人體必需營養素 思緒清晰)
3. m2 美度 超能膠原C粉(100入/箱-膠原蛋白.維他命C.保健禮盒)
4. BHK’s 光萃維他命C雙層錠 6袋(30粒/袋)
5. JIU WU DAN 九五之丹 世界品質特金獎西印度櫻桃維他命C 1入組共30粒(天然萃取來源 提升抵抗力)
6. BHK’s 綜合維他命錠 3袋(30粒/袋)
7. DHC 持續型維他命C 30日份 3入組(120粒/包 緩釋型 持久 長效)
8. 大研生醫 維他命C緩釋膜衣錠2入組(共120錠)
9. DHC 維他命C+B2 30日份6入組(60粒/入 抗氧 高濃度 B2)

Q2: 維他命c哪裡買?

A2: MOMO購物網、PCHOME、蝦皮拍賣、YAHOO商城等都是不錯的通路平台

Q3: 如何選擇適合的維他命c產品?

A3: 查詢mobile01、ptt、Dcard這類論壇，其中有許多優劣分析比較文章

維他命c推薦總結

維他命c，一個看似簡單卻含有許多細節的產品，其中包含了許多廠商的巧思，也針對不同客群有不同的設計，選購時多看看多比較總是比較不容易吃虧

選購時可以多看看官網資訊與網友們的評價，這邊幫各位精選出網友推薦的排行榜

最後購買前也可以考慮到實體店面逛逛，接觸看看實際產品跟圖片是否有落差，希望讀者們都可以買到最適合自己的產品喔

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